AI THỞ SÂU THÌ
SỐNG LÂU
Hít thở là sự sống. Bạn có thể nhịn ăn trong vài
ngày nhưng không thể nhịn thở trong vài phút. Chỉ ngộp thở trong vài phút thôi
cũng sẽ giết chết bạn.
1/- Khoa
học đã chứng minh: đủ lượng oxy trong cơ thể sẽ giết tất cả vi
trùng, vi khuẩn và vi-rút. Tiến sĩ Otto Warburg đoạt giải Nobel năm 1931 nhờ
chứng minh được ung thư sẽ không phát triển trong môi trường giàu oxy.
Hiện nay, giới y khoa đều biết hầu hết bệnh đau
tim đều do thiếu oxy. Các bạn nên chú ý về hít thở nếu muốn trẻ lâu. Lão
hóa là do cơ thể bị nhiễm độc do hấp thu phải chất độc và sự hư hỏng các tế
bào. Những người trẻ lâu nhờ vận động nhiều và tống chất độc ra hiệu quả. Điều
đầu tiên cơ thể bạn làm để tống chất độc là kết hợp chúng với oxy.
2/- Chức năng của hít thở: - Cung cấp oxy vào máu cho máu tuần hoàn đến
não – Kiểm soát năng lượng sống, từ đó kiểm soát tâm trí của bạn.
3/- Kiểu hít
thở: - Nông – Trung
– Sâu
4/- Công dụng
của hít thở: Tăng năng suất, tăng sinh lực, tăng sáng tạo,
vui vẻ hơn, ngăn chặn lão hóa. Hầu hết vùng phổi của bạn nằm ở lưng. Hầu
hết con người hít thở nông bằng miệng, ít sử dụng cơ hoành. Cách hít thở này
khiến cơ thể chỉ sử dụng phần trên cùng của phổi nên hấp thu được một lượng nhỏ
oxygen. Do đó dẫn đến bạn thiếu năng lượng sống và dễ có nguy cơ bệnh tật. Chưa
kể thở bằng miệng dễ khiến hơi thở của bạn có mùi.
5/- Cách hít thở tối ưu : Đây là
cách hít thở đúng: một nhịp hít thở bao gồm ba phần: Hít
– Giữ – Thở
Bạn hít bằng mũi, miệng đóng lại, thở ra
cũng bằng mũi.
Hít thở theo nhịp 1-4-2. Hít vào 1. Giữ trong 4.
Thở ra 2.
Khi hít vào phần bụng phồng ra để cơ hoành di
chuyển xuống dưới mát xa các cơ quan nội tạng. Tưởng tượng một quả bong bóng
căng phình ra.
Khi thở ra phần bụng thóp vào để cơ hoành di
chuyển lên trên mát xa trái tim nhỏ bé của bạn. Tưởng tượng bụng như máy hút
bụi co rút lại.
Bài tập: Hít vào trong 5 giây. Giữ trong vòng 20 giây.
Thở ra trong 10 giây.
Bạn có thể nâng số lần lên dần dần. Đạt được đến
nhịp 10-40-20 là bạn đã đặt chân vào thế giới hít thở của các thiền sư thông
tuệ Ấn Độ . Đừng cố gắng quá sức. Ngạt thở chết luôn. Thử mỗi ngày hít thở như
vậy 3 lần, mỗi lần 10 phút. Bạn sẽ cảm thấy nguồn năng lượng của mình
cuộn chảy và tâm hồn bình an. Các bạn nên tập vào buổi sáng tinh mơ khi mới
thức dậy, buổi trưa khi nghỉ ngơi, buổi tối trước khi đi ngủ 10 phút.
Lần đầu tiên tập hít thở, các bạn sẽ cảm thấy
năng lượng tràn đầy. Bạn sẽ cảm thấy như có một nguồn suối lạch chảy thông khắp
cơ thể.
Sau 7 ngày đầu tiên tập hít thở bạn sẽ cảm
nhận được sức khoẻ chuyển biến rất tốt.
6/- Hơi thở và
tâm trí : Bạn có để ý khi mình sợ hãi, căng thẳng, mệt mỏi, hơi
thở của bạn gấp gáp và rất nông không? Bạn có để ý khi mình thư giãn ,
bình tâm, bạn thở chậm và sâu hơn không ? Hít thở ảnh hưởng đến tâm trí của
bạn. Thở có thể thay đổi cuộc sống của bạn.
- Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy thở. Thở sẽ
làm bạn bình tâm và làm dịu những nỗi đau.
- Nếu bạn lo lắng về điều gì sắp xảy ra, hoặc
vướng vào một điều đã qua, hãy thở. Thở sẽ mang bạn trở lại hiện tại.
- Nếu bạn thiếu dũng cảm và quên đi mục đích sống
của mình, hãy thở.
- Nếu bạn có quá nhiều việc phải làm, hoặc bị xao
lãng trong ngày làm việc, hãy thở. Thở sẽ giúp bạn tập trung vào điều quan
trọng nhất bạn cần làm ngay bây giờ.
- Nếu bạn đang dành thời gian với một người bạn
yêu thương, hãy thở. Thở sẽ giúp bạn cảm nhận giây phút hiện tại với người ấy,
thay vì nghĩ lan man về những việc khác bạn cần làm.
- Nếu bạn đang tập thể dục, hãy thở. Thở sẽ giúp
bạn tận hưởng bài tập, và nhờ vậy bạn sẽ tập được lâu hơn.
- Nếu bạn đang di chuyển quá nhanh, hãy thở. Thở
sẽ nhắc nhở bạn đi chậm lại và thưởng thức đời nhiều hơn.
Chúng ta hãy thở đi. Và tận hưởng từng giây phút
của đời này. 90% năng lượng của bạn nên đến từ hít thở. Thở là cách quản lý
căng thẳng tốt nhất. Trên thế giới có những chuyên gia dạy về cách hít thở.
Yoga cũng là một cách tập hít thở siêu hiệu quả. Cách hít thở trong bài viết
nầy là cách đơn giản nhất giúp mọi người mau chóng cải thiện sức khỏe.
Phan Tất Đại
chuyển tiếp
