Tiếng đàn cho mẹ

Qua nhiều năm dạy Piano, tôi nhận ra rằng trẻ em có nhiều cấp độ về năng lực về âm nhạc. Tôi chưa bao giờ hân hạnh có được một học trò thần đồng nào cả, dù cũng có một vài học sinh thật sự tài năng.

Tôi có được cái mà tôi gọi là những học viên “ được thử thách về âm nhạc”. Robby* là một ví dụ. Robby được 11 tuổi khi mẹ cậu bé, một người mẹ độc thân, đưa cậu đến học bài Piano đầu tiên. Tôi thích học viên của mình ( đặc biệt là những bé trai) bắt đầu học ở lứa tuổi sớm hơn và điều đó tôi cũng có giải thích với Robby. Nhưng Robby nói rằng mẹ em hằng ao ước được nghe em chơi Piano. Vì vậy tôi nhận cậu bé vào lớp.

Qua nhiều tháng, cậu bé thì cần mẫn học bài và cố gắng luyện tập, tôi thì cố gắng nghe và động viên cậu. Cứ cuối mỗi bài học hàng tuần, em lại nói: “Một ngày nào đó mẹ sẽ nghe em đàn”. Nhưng dường như vô vọng. Đơn giản là cậu bé không có năng khiếu bẩm sinh. Tôi chỉ nhìn thấy mẹ cậu bé từ xa khi bà đưa con đến hoặc ngồi chờ con trong chiếc xe hơi cũ kỹ. Bà luôn vẫy tay và mỉm cười nhưng không bao giờ vào nói chuyện với tôi.

Rồi một ngày kia, Robby thôi không đến lớp. Tôi có nghĩ đến việc gọi em, nhưng lại thôi, vì nghĩ rằng em đã quyết định theo đuổi một cái gì khác. Thật sự, tôi cũng mừng vì em nghỉ. Robby là một màn quảng cáo tồi tệ cho khả năng dạy học của tôi!

Vài tuần sau, tôi gửi đến nhà các học trò của mình tờ bướm giới thiệu về buổi biểu diễn sắp tới. Thật ngạc nhiên, Robby hỏi em có thể tham gia biểu diễn không. Tôi trả lời rằng buổi diễn chỉ dành cho những bạn còn đang học, trong khi em đã nghỉ rồi.

Robby nói mẹ em bị bệnh nên không đưa em đến lớp được, nhưng em vẫn tiếp tục luyện tập. Em năn nỉ tôi cho em tham gia. Tôi không hiểu điều gì đã xui khiến tôi đồng ý. Có thể vì sự kiên trì của cậu bé, hoặc có thể vì một cái gì đó trong tôi lên tiếng rằng sẽ ổn cả thôi.

Rồi đêm diễn cũng đến. Khán phòng của trường chật ních những phụ huynh bạn bè, thân nhân của các em học viên. 

Tôi xếp Robby ở gần cuối chương trình, trước tiết mục nói lời cám ơn học viên và biểu diễn một bản nhạc kết thúc chương trình của tôi.

 Tôi sắp xếp thế để nếu Robby có làm hư bột hư đường thì tôi cũng có thể cứu vãn bằng tiết mục của mình.

Và buổi diễn đã diễn ra khá suôn sẻ. Rồi đến lượt Robby. Cậu bé bước lên sân khấu với bộ quần áo nhàu nhèo và mái tóc giống như cậu mới vừa dùng máy đánh trứng để đánh bung nó lên. 

Tôi thầm nghĩ sao em không ăn mặc như các học viên khác, sao mẹ em không chịu ít ra là nhắc em chải đầu trước khi đến với buổi tối đặc biệt này.

Tôi ngạc nhiên khi Robby tuyên bố em chọn bản Concerto số 21 của Mozart. Tôi vô cùng bất ngờ với những gì được nghe tiếp theo. 

Các ngón tay cậu bé lướt nhẹ nhàng và linh hoạt trên phím đàn. Tiếng nhạc đi từ cực nhẹ đến cực mạnh, từ rộn ràng đến sâu lắng. Tôi chưa từng được nghe người nào ở tuổi Robby chơi nhạc Mozart tuyệt vời đến vậy. Sau sáu phút rưỡi, em kết thúc bằng một đoạn nhạc mạnh dần lên. 

Mọi người đứng dậy vỗ tay vang dội.

Ngất ngây và giàn giụa nước mắt, tôi chạy lên sân khấu, ôm chầm lấy Robby trong niềm hạnh phúc. 

“ tôi chưa bao giờ nghe em chơi tuyệt như vậy! em làm cách nào thế?”

Qua micro, Robby nói trong xúc động, giọng ngắt quãng:

 “ cô có nhớ em đã nói mẹ em bị bệnh không? Mẹ em bị ung thư và đã mất sáng ngày hôm qua. Mẹ em bị điếc bẩm sinh, vì vậy tối nay em đã cố gắng đến đây vì nghĩ rằng đây là lần đầu tiên mẹ có thể nghe em chơi đàn. Em đã cố hết sức mình vì điều ấy”.

Cả khán phòng hôm ấy không ai cầm được nước mắt.

 Khi những người ở ban công tác xã hội dẫn Robby về để nhận người đỡ đầu, mắt họ cũng đỏ và đầy xúc động. 

Tôi thầm nghĩ cuộc đời mình đã giàu hơn biết mấy khi nhận Robby làm học trò.

Vâng, tôi không có học trò thần đồng nào cả, nhưng tối hôm ấy, tôi trở thành học trò của Robby.

 Em đã dạy tôi ý nghĩa của lòng kiên trì, tình yêu và niềm tin vào bản thân hoặc thậm chí dám đặt cược vào một người khác mà không hiểu tại sao.

Tôi tin rằng luôn có những thiên thần ở quanh chúng ta, bên cạnh chúng ta, và ở trong bản thân ta. 

Có lẽ bạn cũng có một thiên thần trong cuộc đời bạn, chỉ có điều đôi lúc chúng ta không nhận ra mà thôi?

* Bé Robby đã bị chết trong vụ nổ bom (khủng bố nội bộ của Mỹ)tại thành phố Oklahoma tháng 4/1995.

The Boy Who Played Piano For His Deaf Mother - A Heart Touching Story

Người phụ nữ khác

Hôm nay, Chủ nhật thứ 2 của tháng 5,  là ngày của Mẹ cho nhân dân ở Hoa kỳ. Mặc dù chúng ta khg có truyền thống ngày của Mẹ nhưng chúng ta có mùa báo hiếu .
Bài thơ The other woman (Người phụ nữ khác) nói lên lòng yêu con vô bờ của Mẹ, luôn luôn lo lắng và mong con mình được hạnh phúc .
Không biết ai là tác giả bài thơ và người dịch cũng không nêu tên họ

Người Đàn Bà Khác Sau hăm mốt năm thành lập gia đình Tôi đã tìm ra một đường lối mới Để giữ cho lửa tình yêu ấm mãi Vừa mới đây tôi khởi sự hẹn hò Với một người đàn bà chẳng phải là Vợ yêu dấu vẫn cùng tôi sớm tối Có một ngày bên tai tôi, nàng nói : - Em biết trong lòng anh rất yêu Bà Đầy ngạc nhiên tôi cãi lại thật thà: - Nhưng anh yêu EM, em biết rõ mà - Em biết, nhưng anh cũng yêu Bà lắm Người đàn bà mà nàng muốn tôi thăm Người đàn bà góa bụa mười chín năm Chính là người đã sinh ra tôi đó. Nhưng đời sống với công kia việc nọ Chuyện linh tinh, ba con nhỏ đùm đề Đi thăm bà không phải việc nặng nề Nhưng mà cũng chỉ năm thì mười họa  Cái đêm đó, khi tôi dùng điện thoại Báo với bà là tôi sẽ đến thăm Và mời bà hãy cùng tôi đi ăn Rồi chúng tôi sẽ cùng coi chiếu bóng Mẹ hốt hoảng hỏi giọng đầy xúc động: - Có chuyện gì ? Con có khỏe không con ? Mẹ vốn là người chất phác hồn nhiên Điện thoại đêm, mời đi ăn, chuyện lạ ! Tôi vội đáp cho mẹ tôi đỡ sợ : - Mẹ đừng lo, không có chuyện gì đâu Chỉ vì con chợt nghĩ nếu lâu lâu Hai mẹ con được cùng nhau rỉ rả. Mẹ gặng: - Chỉ hai mẹ con thôi hả? Ngừng một giây, bà run giọng nghẹn ngào: - Con ơi con, mẹ muốn biết là bao! Chiều Thứ Sáu, vừa tới giờ tan sở Tôi vội lái xe đi đón mẹ hiền Từ đáy lòng, niềm xúc động dâng lên Khi xe đậu trước căn nhà của mẹ Tôi cảm thấy như mẹ tôi cũng thế Cũng dường như khang khác với mọi ngày Có vẻ như cái buổi hẹn hò này Đã làm mẹ thấy bồi hồi trong dạ Mẹ tôi đứng chờ tôi ngay tại cửa Tấm áo choàng mẹ khoác gọn gàng thay ! Mái tóc mềm mẹ cuốn nhẹ nhàng bay Và mẹ mặc chiếc áo dài kỷ niệm Chiếc áo dài, ôi, mang đầy kỷ niệm Kỷ niệm xưa, kỷ niệm của hôn nhân Mẹ mặc trong ngày kỷ niệm cuối cùng Cuộc hôn phối mẹ hằng năm ghi nhớ Dù lần kỷ niệm cuối cùng ấy đã Là cách nay hơn mười chín năm trường! Mẹ tôi cười trên gương mặt thiên thần Nét rạng rỡ tỏa ra từ khóe mắt. Vừa lên xe, mẹ tôi vừa tíu tít : - Mẹ đã cho các bạn bè mẹ biết Là hôm nay, con mời mẹ đi chơi Các bà đều cùng mừng rỡ reo vui Và sốt ruột chờ mẹ về kể chuyện Cho họ nghe mọi buồn vui diễn tiến Của mẹ con mình buổi tối hôm nay. Tôi mời mẹ vào một tiệm ăn Tuy không sang lắm, cũng bậc trung Mẹ khoác tay tôi đầy tự tín Như bà là Đệ Nhất Phu Nhân Chúng tôi cùng ngồi xuống Tôi phải dò thực đơn Mắt mẹ tôi đã kém Không đọc được chữ thường. Tôi liếc mắt nhìn sang Thấy mẹ đang chăm chú Chiếu tia nhìn sáng rỡ Tỏa hào quang lên tôi Với nụ cười thật tươi : - Này này, con yêu ơi! Khi xưa con còn nhỏ Việc chọn thực đơn đó Là việc mẹ phải làm - Mẹ ơi! Hãy yên tâm Cho con làm giùm mẹ Như khi con còn bé Mẹ đã làm cho con Mẹ con tôi vừa ăn vừa rủ rỉ Không phải chuyện lớn lao cần kể lể Chỉ là những sinh hoạt nhỏ thường ngày Xẩy ra ngay trong những lúc gần đây Mà mẹ con tôi truyện trò ngây ngất Vui đến nỗi quá giờ đi coi hát Khi đưa mẹ tôi bước trở về nhà Mẹ cười tươi: - Mong ước mẹ con ta Sẽ có dịp cùng đi ăn lần nữa Nhưng con phải để mẹ mời con nhé! Tôi cười gật đầu cho vui lòng mẹ.Về tới nhà, vợ đón tôi nhỏ nhẹ Hỏi thăm rằng: - Anh, buổi tối ra sao ? Tôi trả lời nàng: - Ôi đẹp biết bao ! Hơn tưởng tượng trong lòng anh đã có Chỉ vài ngày sau lần hẹn đó Mẹ hiền tôi đột ngột qua đời Trái tim già không tiếp sức người Nó lặng lẽ im lìm ngưng đập Chuyện xẩy ra quá ư bất chợt Không cho tôi có thêm một dịp Làm chút gì để tặng mẹ hiền Thời gian sau một hôm tôi nhận được Chiếc phong bì có nét chữ mẹ hiền Bên trong là hóa đơn đã trả tiền Cho nhà hàng mà chúng tôi đã tới Trên mẩu giấy xinh xinh mẹ ghi lại: - Con yêu ơi, mẹ trả hóa đơn rồi Mẹ dường như tin chắc một điều này Mẹ không thể cùng con đi được nữa Nhưng tuy vậy, mẹ đặt mua một bữa Gồm hai phần ăn, để một cho con Và phần kia, con giúp mẹ mời giùm Vợ con đó, con yêu, con của mẹ! Về cái đêm hẹn hò, sao đẹp thế ! Sẽ chẳng bao giờ con biết được đâu Rằng chỉ là một buổi tối cùng nhau Ý nghĩa lại sâu xa trong lòng mẹ Con ơi, mẹ yêu con không xiết kể ! Trong khoảnh khắc tôi như người tỉnh ngộ Quan trọng thay, đúng lúc, một lời YÊU Hãy nói lên, nói lớn, nói TÔI YÊU ! Nói lớn lên với những người đáng nhận.  Trong đời sống không điều gì quan trọng Hơn đấng Thiêng Liêng cùng với gia đình Hãy nói lên tiếng nói trái tim mình ! Đừng để lỡ mà không còn dịp nói.. [I] Tác giả: Khuyết danh Người dịch: ĐPK

THE OTHER WOMAN After 21 years of marriage, I discovered a new way of keeping alive the spark of love. A little while ago I had started to go out with another woman. It was really my wife’s idea. “I know that you love her,” she said one day, taking me by surprise. “But I love YOU,” I protested. “I know, but you also love her.” The other woman that my wife wanted me to visit was my mother, who has been a widow for 19 years, but the demands of my work and my three children had made it possible to visit her only occasionally. That night I called to invite her to go out for dinner and a movie. “What’s wrong, are you well ?”, she asked. My mother is the type of woman who suspects that a late night call  or a surprise invitation is a sign of bad news. “I thought that it would be pleasant to pass some time with you.” I responded. “Just the two of us.” She thought about it for a moment, then said, “would like that very much.” That Friday after work, as I drove over to pick her up I was a bit nervous. When I arrived at her house, I noticed that she, too,  seemed to be nervous about our date. She waited in the door with her coat on. She had curled her hair  and was wearing the dress that she had worn to celebrate her last wedding anniversary. She smiled from a face that was as radiant as an angel’s. “I told my friends that I was going to go out with my son, and they were impressed,” she said, as she got into the car. “They can’t wait to hear about our meeting”. We went to a restaurant that, although not elegant, was very nice and cozy. My mother took my arm as if she were the First Lady. After we sat down, I had to read the menu. Her eyes could only read large print. Half way through the entree. I lifted my eyes and saw Mom sitting there staring at me. A nostalgic smile was on her lips. “It was I who used to have to read the menu when you were small,” she said. “Then it’s time that you relax and let me return the favor,” I responded. During the dinner we had an agreeable conversation – nothing extraordinary – but catching up on recent events of each others life. We talked so much that we missed the movie. As we arrived at her house later, she said, “I’ll go out with you again, but only if you let me invite you”. I agreed. “How was your dinner date?” asked my wife when I got home. “Very nice. Much more so than I could have imagined,” I answered. A few days later my mother died of a massive heart attack. It happened so suddenly that I didn’t have a chance to do anything for her. Some time later I received an envelope with a copy of a restaurant receipt from the same place mother and I had dined. An attached note said: “I paid this bill in advance. I was almost sure that  I couldn’t be there but, never-the-less, I paid for two plates, one for you and the other for you wife. You will never know what that night meant for me. I love you.” At that moment I understood the importance of saying, in time: “I LOVE YOU” and to give our loved ones the time that they deserve. Nothing in life is more important than God and your family. Give them the time they deserve, because these things cannot be put off to “some other time”. Unknown Author

Thương Bạn (Viết cho Đinh Quốc Hùng)

Tiến sĩ Đinh quốc Hùng

• Vừa mất hiền thê ngày18 tháng tư năm 2018 tại California, USA.
• Người cho trường Trung Học Công lập Đất Đỏ mượn tiền mua đất
• Bạn học cựu gs Trần-Văn Phét, lớp đệ tứ 4 trung học Nguyễn Bá Tòng, 73-75 Bùi Thi. Xuân Sài gòn, niên khoá 1964-1065

Thương Bạn

Trên phi đạo thẩn thờ nhớ bạn Cảnh đìu hiu đơn độc với cô liêu Thân phận quan phu trong nắng sớm ban chiều Nhìn di ảnh và quặn lòng thương nhớ Những buổi chiều êm đềm gặp gỡ Cảnh ban đầu của thuở mới yêu nhau Trãi qua cơn lộng gió mưa rào Xây tổ ấm ngọt ngào nơi đất khách Nào ai ngờ đời nhiều thử thách Đưa bạn tôi đến ngõ ngách đau lòng Nơi phương Đông chỉ biết cầu mong Cho bạn sớm ấm lòng theo năm tháng  26 tháng 4 năm 2018 Chuyến bay DL2399  từ Cali đến Atlanta  Trần-Văn Phét

Tình bạn

Hãy trân quý và giữ gìn tình bạn

Ở đời ai cũng cần có bạn bè vì nhiều lý do khác nhau.

Bạn làm đời sống ta vui vẻ và ít cảm thấy lẻ loi.

Tình bạn giúp ta sống khoẻ mạnh và giảm thiểu những căng thẳng.

Khi gặp khó khăn như buồn rầu, lo sợ, bệnh hoạn, mất mát... bạn tốt cũng an ủi nâng đỡ ta.

Khi gần bạn tốt, ta cảm thấy thoải mái về mình và với họ.

Vậy thì bạn tốt là ai?

Ðó là những người:

- Mình ưa thích, tôn trọng và tin tưởng và họ cũng đối xử như vậy với ta.

- Luôn luôn hiểu rõ, chấp nhận và có cảm tình với con người của ta dù ta thay đổi.

- Dành cho ta một sự thông cảm để ta tăng trưởng, quyết định và ngay cả khi mắc lầm lỗi.

- Lắng nghe và chia sẻ với ta lúc khó khăn cũng như lúc vui vẻ.   

- Tôn trọng sự riêng tư của ta để ta có thể tâm sự với họ.

- Để mình kể lể hết nỗi lòng mà không chỉ trích, phê bình, phán xét.

- Cho mình lời khuyên nhủ khi mình cần, giúp mình hành động để cảm thấy thoải mái hơn, giúp mình giải quyết các vấn đề khó khăn.

- Để mình giúp họ khi họ cần.

- Không bao giờ lợi dụng mình.

Bạn tốt không bắt buộc phải là cùng tuổi, cùng phái tính, cùng trình độ học vấn, tôn giáo, nghề nghiệp.

Tình bạn cũng khác nhau về mức độ thân sơ nhưng đều giúp đỡ và đối xử tốt với nhau.

Tìm bạn mới

Tìm ra bạn mới là việc làm vừa hào hứng vừa khó khăn, tuỳ theo hoàn cảnh và cá tính của mỗi người.

Ðể gặp người có thể trở thành bạn, mình phải tới chỗ có nhiều người tụ họp. Mới đầu thì mình hơi e ngại, nhưng, vạn sự khởi đầu nan, ta cứ mạnh dạn mà đi tìm kiếm. Ðể đạt được mục đích, nên lui tới gặp càng nhiều người càng tốt.

Sau đây là một số gợi ý:

- Tham dự các nhóm hỗ trợ gồm nhiều người có cùng khó khăn như nhau về sức khoẻ, về vấn đề gia đình...

- Tới các trung tâm sinh hoạt cộng đồng, nơi thờ phụng tôn giáo, nhóm văn hoá, giáo dục... Hãy để cho mọi người thấy sự hiện diện của mình.

- Làm các công việc thiện nguyện tại bệnh viện, nhà người già, viện mồ côi... Nơi đây có nhiều người cùng chí hướng, do đó ta dễ hoà nhập và gặp được người tốt để làm bạn.

Nhiều người cũng thành công khi tìm kiếm bạn trên Internet. Tuy nhiên không nên cho biết quá nhiều về mình như địa chỉ, số điện thoại... cho người mới quen.

Khi tình cờ gặp một người mà ta thấy có thể trở thành bạn được, ta có thể:

- Mời họ đi uống cà phê hoặc ăn trưa để hiểu nhau hơn.

- Điện thoại cho người đó và chia sẻ một tin tức thời sự quan trọng.

- Hỏi xem họ có cần mình giúp đỡ gì không...

- Hẹn đến thăm họ hoặc mời họ tới nhà mình chơi cho biết.

- Rủ họ đi mua cây cảnh hoặc xem một cuộc tranh đua thể thao.

Khi mới tiếp xúc làm quen, cũng nên để ý phản ứng của họ, coi xem họ có mặn mà với ý định của mình.

Ngoài ra, nên nhớ rằng tình bạn cần thời gian để hiểu nhau và để kết thân.

Ðể duy trì tình bạn

1. Ðối thoại cởi mở

Tình bạn chỉ lâu bền nếu đôi bên thông cảm, cởi mở với nhau.

Muốn được như vậy, minh phải có lòng tin tưởng ở họ. Nói với họ các điều muốn nói, nhưng tránh các chi tiết nhàm chán và hỏi xem họ có cần gì ở mình không.

Khi nói, để ý coi họ có lưu tâm tới chuyện của mình.

Cũng nên lựa thời gian và không gian thuận tiện cho cuộc nói chuyện.

2. Hãy vừa nghe vừa chia sẻ

Hết sức chú tâm nghe người khác kể lể khó khăn của họ. Hãy để họ dốc hết bầu tâm sự. Tránh ngắt lời, đưa ra nhận xét, khuyên nhủ, góp ý giải quyết trừ khi họ yêu cầu. Ðôi khi tóm lược lại điều họ nói hoặc hỏi thêm chi tiết.

Tỏ cho họ hay là mình rất quan tâm tới chuyện của họ và “rất tiếc là ông/bà phải trải qua những khó khăn như vậy”.

Hãy cho họ hay rằng mình cũng có vấn đề và cũng muốn tâm sự với họ. Làm như vậy để đôi bên hiểu nhau và tin tưởng ở nhau hơn.

3. Trách nhiệm như nhau trong tình bạn

Mỗi người đều có trách nhiệm đóng góp để duy trì tình bạn. Mình cung cấp các hoạt động này thì người kia cũng phải làm như vậy. Cho và nhận phải cân bằng để tránh lợi dụng, phụ thuộc.

4. Giữ kín chuyện người khác

Không bao giờ tiết lộ tâm sự của người này cho người khác.

Không có gì đau lòng bằng, chuyện riêng tư mình vừa ký thác cho bạn, mà bạn đã kể lại cho mọi người nghe.

5. Hãy cùng vui với nhau
Khi đã có bạn thì hãy cùng nhau chia sẻ vui buồn. Tạo ra cơ hội gặp gỡ, hàn huyên để tình bạn thêm khắng khít.

6. Duy trì liên lạc

“Xa mặt cách lòng” là kinh nghiệm của cổ nhân.

Cho nên, cần giữ liên lạc, bằng điện thoại, thư từ, gặp gỡ. Dành thì giờ thuận tiện để tới nhà thăm viếng, ăn uống với nhau.   

7. Giới hạn của sự giao tế

Trong tình bạn, cũng cần có một giới hạn mà đôi bên đều chấp nhận.

Ta không nên quá vồn vã đến nỗi làm phiền lòng nhau. Bao nhiêu lâu gặp nhau, điện thoại cho nhau, cùng nhau làm việc, vui chơi... đều nên nói rõ, để giao hảo được thoải mái, không có vẻ như là gượng gạo, bị ép buộc.

8. Nuôi dưỡng tình bạn

Ðể vun sới tình bạn, mỗi người cần:

- Tự lập, tự túc

- Luôn luôn tích cực, đối phó với sự việc

- Nói tốt về người khác

- Thành thực và sẵn sàng giúp đỡ

- Lắng nghe và chia sẻ nhưng không chỉ trích, phán xét

- Tôn trọng cảm tính người khác

- Chấp nhận khác biệt

- Dành thì giờ cho bạn

9. Những hoàn cảnh khiến tình bạn khó khăn

Ở đời ai cũng muốn mọi sự hạnh thông, tình bạn bền đẹp. Nhưng có những hoàn cảnh ngoài ý muốn có thể gây trở ngại cho mối giao hảo. Chẳng hạn đau ốm, căng thẳng, bận rôn, khó khăn tài chính, bất đồng ý kiến, sống cách xa...

Hãy sáng suốt tìm hiểu hoàn cảnh của nhau để giải toả vì đây cũng là những thách đố: nếu vượt qua những trở ngại này thì tình bạn sẽ bền đẹp hơn.

10. Hợp tan

Có hợp thì cũng có tan. Ðó là quy luật của tạo hoá.

Tình bạn cũng vậy, cũng có chia tay, đoạn tuyệt khi bội ước với nhau về giữ kín chuyện riêng tư, nói nhiều mà chẳng chịu nghe, hạ nhân phẩm của nhau, lừa dối nhau, soi mói vào đời tư của nhau, lạm dụng tình bạn, lạm dụng thể xác tinh thần...

Trước khi quyết định chia tay, cũng nên diện đối diện, nói rõ nguyên nhân. Nếu người kia nhận trách nhiệm, hứa thay đổi thì nên cho tình bạn một cơ hội để hàn gắn. 

Tìm bạn mới cũng mất thời gian. Vả lại, như cổ nhân nói: “Bạn mới như bạc, bạn cũ như vàng”.

Chia tay cũng là điều đáng tiếc.|

- Nguyễn Ý Đức

ĐI BỘ LỢI VÀ HẠI

BS.HUỲNH-BÁ-LĨNH

  Trong chúng ta, nhiều người thường nhầm lẫn vấn-đề phòng bệnh với chữa-bệnh!!! Phòng bệnh là các phương-pháp được áp-dụng cho những người khỏe-mạnh hoặc có yếu-tố nguy-cơ của một bệnh nào đó. Còn chữa-bệnh là những phương-pháp được áp-dụng để chữa khỏi các căn-bệnh đã thể hiện ra! Ví-dụ, người ta phòng-ngừa loãng xương bằng cách uống sữa từ khi còn trẻ! Chứ không phải đợi đến lúc bị loãng xương rồi mới tìm sữa để uống !!!    

Ði bộ được xem là một phương-pháp phòng-bệnh hơn là chữa-bệnh!!! Nó tiện-lợi vì bất cứ ai cũng có thể luyện-tập được! Không cần trang-bị dung-cụ gì ngoài một đôi giày! Không cần thể-lực cường-tráng cũng như năng-khiếu!!! Vì thế, được những người cao tuổi rất ưa .

NGƯỜI CAO TUỔI CÓ NÊN TẬP ÐI BỘ?

  Giống như mọi môn thể-thao khác, đi bộ giúp tăng-cường sức-khỏe cho cơ-thể. Nó thích-hợp cho những bệnh nhân tim mạch! Vì không cần tốn nhiều sức-lực, động-tác đơn-giản, có thể tự điều-chỉnh cường-độ và thời-gian luyện-tập!!! Tuy nhiên, không phải ai tập đi bộ cũng cho kết- quả tốt! Có nhiều người càng đi lại càng bị đau nhiều hơn, đặc-biệt là những bệnh nhân đau khớp!

   Với những khớp gối bình thường, khi duỗi gối, lực ép lên khớp chè đùi gần bằng 0. Khi đi bộ, lực ép này bằng 1/2 trọng-lượng cơ-thể, tức vào khoảng 25-40kg! Người càng béo thì tải-trọng này càng lớn và lực càng tăng khi thời-gian đi càng dài! Ðiều này giải-thích nguyên-nhân vì sao một số người cảm thấy đau gối sau khi tập đi bộ!!! Cơn đau này không giảm đi mà ngày một tăng dần, tỷ lệ-thuận với thời-gian đi bộ, trọng-lượng cơ-thể và mặt dốc, độ gập-ghềnh của đường tập!!! 

   Trên thực-tế, nhiều bệnh-nhân đau khớp dù thấy đau cũng cố- gắng tiếp-tục tập đi bộ! Vì vậy, có thể dẫn đến hậu-quả là khớp ngày càng tổn-thương nhiều hơn!!! Mà đau chính là dấu-hiệu báo- động của cơ-thể, khi đó cần phải giúp cơ-quan bị bệnh được nghỉ- ngơi để hồi-phục trở lại!!! Khớp xương cũng vậy, khi đau nhức là do bị viêm khớp, sự nghỉ-ngơi lúc này rất cần-thiết và cũng là phương-pháp giúp giảm đau! Nếu cứ đi bộ trong khi viêm khớp gối, chắc-chắn bệnh- nhân sẽ bị đau hơn!!!

   Ða số người cao tuổi, ai cũng bị thoái-hóa khớp gối (osteoarthritis).Thực-chất của bệnh là tình-trạng lão-hóa của khớp gối qua nhiều năm; Các lớp sụn khớp bị hư-hỏng, trục xương cong vào trong! Càng đi nhiều sẽ càng làm khớp hư thêm!!! Lý-do là khi đi đứng, sẽ tạo một sức đè ép lên các mặt sụn khớp đã bị thoái-hóa. Lớp sụn đó có tác-dụng hấp-thu lực đè ép. Nay tác-dụng này giảm đi hoặc không còn nên sẽ tạo những sang chấn trên hai đầu xương! Gây ra hiện-tượng viêm khớp!!! Từ đó, dẫn đến cơn đau khớp khi bệnh-nhân đứng hay đi. Vì thế, với những bệnh-nhân này, người ta khuyến-cáo phải hạn-chế đi lại! Khi đi bộ, cần phải có nạng hay gậy nâng-đỡ để giúp giảm tải-trọng lên bề mặt khớp hư!!!

   Với những lý-do trên, các chuyên-gia về xương khớp đã đánh-giá đi bộ không phải là môn thể-thao tốt đối với người cao tuổi!!!

TẬP-LUYỆN MÔN GÌ THÍCH-HỢP CHO NGƯỜI CAO TUỔI?

   Những người cao tuổi không có triệu-chứng đau gối, vẫn có thể tập đi bộ! Nhưng cần lưu-ý đến cường-độ và thời-gian tập-luyện sao cho phù- hợp với cơ-thể! Khi có triệu-chứng đau nhức! Cần giảm bớt mức-độ tập- luyện hay nghỉ-ngơi một thời-gian rồi mới tập lại!!! Có nhiều người tập đi bộ từ thời còn trẻ, không có vấn-đề gì! Nhưng một ngày nào đó, khi tuổi đã cao bỗng thấy có vấn-đề ở đầu gối! Ðó là vì họ không biết giảm bớt sự vận-động cho phù-hợp với tuổi-tác!!! Chỉ cần đi ít lại, chậm hơn một chút sẽ giúp cơ-thể dễ chịu ngay!!!

   Người cao tuổi rất cần có sự vận-dộng, nhưng phải phù-hợp với thể- trạng. Nguyên-tắc vận-động ở người cao tuổi là nhẹ-nhàng, chậm và liên-tục! Tại sao phải như vậy? Vì cơ-thể người cao tuổi như một cái máy cũ- kỹ, quá-trình lão-hóa khiến các hệ-thống cơ-bắp, dây chằng không còn tính đàn-hồi tốt nữa! Những cử-động vừa nhanh, vừa mạnh có thể làm tổn-thương các cơ-bắp và dây chằng vốn dĩ đã chai cứng! Tính giãn nở đã yếu nhiều!!! Sự cử-động chậm và nhẹ sẽ giúp co giãn từ từ các dây-chằng và cơ-bắp. Nếu luyện-tập liên-tục và đều-đặn! Nó sẽ giúp cải-thiện rất nhiều sự dẻo-dai của các khớp xương!!!

   Với người cao tuổi, đi xe đạp tốt hơn đi bộ. Tốt nhất là tập võ dưỡng- sinh. Ðặc-điểm của các động-tác trong bài quyền được thực-hiện thật chậm-rãi, phong-thái nhẹ-nhàng, đặt ý-nghĩ và hơi-thở đi theo động-tác của tay chân. Nguyên-lý này hoàn-toàn phù-hợp với thể-chất của người cao tuổi! Thực-tế cho thấy nhiều người tập đã cảm thấy cơ-thể ngày càng khỏe hơn, ít bệnh-tật đau-ốm vặt! Tuy nhiên, cần lưu-ý môn võ dưỡng-sinh hiện nay đã bị người ta cải-biến rất nhiều! Mỗi người thêm-thắt một chút, khiến nó không còn giữ được cái thần-khí nguyên- thủy của người xưa!Ví dụ người ta cho các cụ ông, cụ bà tập những bài tập khởi-động của các môn thể-dục thể-thao phương Tây như xoay gối, cúi gập người, bẻ lưng, thậm chí chạy nhảy tại chỗ! Những động- tác này rất hại cho các khớp, đặc-biệt là cột sống thắt lưng và khớp gối!!! Chúng chỉ thích-hợp cho thanh-niên luyện-tập các môn thể-thao mạnh- mẽ! Chứ không phù-hợp với cơ-thể người cao tuổi!!!

   BỆNH-NHÂN TIM MẠCH CÓ NÊN TẬP ÐI BỘ?

   Với những bệnh-nhân trẻ tuổi, hệ-thống khớp xương gân cơ còn tốt, thì đi bộ là môn vận-động hàng đầu được chọn-lựa để luyện-tập, có thể giúp nâng cao sức chịu đựng và sức làm việc của tim. Tuy nhiên, sự vận-động quá mức cũng sẽ làm xấu thêm tình-trạng suy tim và bệnh thiếu máu cơ tim. Ðã có những bệnh-nhân tử-vong trong khi đi bộ do cố-gắng tập quá sức! Thời-gian đi bộ và quãng đường đi cần được theo-dõi và giám-sát bởi bác-sĩ.

    Với người cao tuổi bị bệnh tim mạch thì sao? Sở dĩ bác-sĩ khuyên những bệnh-nhân tim mạch nên đi bộ vì đây là một môn vận-động nhẹ- nhàng, không tốn nhiều sức! Ai tập cũng được vì nó đơn giản, không cần sân tập và trang thiết bị kèm theo. Nhưng một khi đã có vấn-đề xương khớp, tại sao bạn không chọn lựa những môn khác tốt hơn như tập võ dưỡng-sinh, thể-dục tay không, đạp xe đạp, bơi lội? Khi tập đi bộ, cần cân nhắc cường độ theo tuổi tác; Thời gian tập và quãng đường đi cần phải giảm dần theo thời gian (là điều căn bản khác với khi còn trẻ). Ði tập vào buổi sáng cần giữ ấm và mang giày thích-hợp với bàn chân. Khi có triệu-chứng đau gối hay đau lưng thì lập tức phải nghỉ-ngơi hoặc giảm ngay thời-gian đi!!!